https//santrirohayu, blogspot com//2025//10 , makanan bergizi

 Makan makanan beragam buah dan sayuran pilih sumber protein yg baik( ikan kacang kacangan) konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji bijian utuh, batasi makanan manis asin dan berlemak, serta minum air putih yg cukup

Pola makan sehat:

- porsi seimbang:bagi piring anda seperti 50% sayuran dan buah, 25% protein , dan 25% karbohidrat

- sarapan pagii:sarapan penting untuk memberikan energi dan konsentrasi di awal hari

- makan waktu tepat hindari melewatkan waktu makan karna ini bisa membuat Anda makan berlebihan di kemudian hari. 

Pilih makanan sehat

buah dan sayuran:

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran setiap hari untuk asupan serat dan nutrisi

Sumber protein

Pilih lauk pauk yg kaya protein seperti ikan (sumber omega -3 yg baik) , telur (utamakan putihnya jika kolesterol tinggi) dan daging tanpa lemak 

Karbohidrat kompleks

Pilih biji bijian utuh seperti jagung dan gandum sebagai sumber energi yg baik karna kaya serat vitamin dan mineral

Lemak sehat

Konsumsi lemak tak jenuh dari sumber seperti ikan ato alpukat batasi lemak jenuh dan trans

Kebiasan makan yang baik

Cukupi air putih

Biasakan minum air putih yg cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi

Nama kelompok

Santri rohayu

Askana latifa

Al haris basry

Karim benzema 

Dari kls IX kihajar