blogspot, menjaga makanan bergizi

 Makan makanan beragam buah dan sayuran pilih sumber protein yg baik( ikan kacang kacangan) konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji bijian utuh, batasi makanan manis asin dan berlemak, serta minum air putih yg cukup Pola makan sehat: - porsi seimbang:bagi piring anda seperti 50% sayuran dan buah, 25% protein , dan 25% karbohidrat - sarapan pagii:sarapan penting untuk memberikan energi dan konsentrasi di awal hari - makan waktu tepat hindari melewatkan waktu makan karna ini bisa membuat Anda makan berlebihan di kemudian hari.  Pilih makanan sehat buah dan sayuran: Perbanyak konsumsi buah dan sayuran setiap hari untuk asupan serat dan nutrisi Sumber protein Pilih lauk pauk yg kaya protein seperti ikan (sumber omega -3 yg baik) , telur (utamakan putihnya jika kolesterol tinggi) dan daging tanpa lemak  Karbohidrat kompleks Pilih biji bijian utuh seperti jagung dan gandum sebagai sumber energi yg baik karna kaya serat vitamin dan mineral Lemak sehat Konsumsi lemak tak jenuh...